首页 > 资讯 > 经验总结 > 日常生活中的骨质疏松症那么吃什么好呢?
  如今,骨质疏松症已成为中老年人容易得的常见病之一。特别是在家里有骨质疏松症患者的情况下,我们不仅要找到药积接受治疗,还要通过正确的饮食疗法缓解日常生活中的骨质疏松症。那么吃什么好呢?

  骨质疏松症的人吃什么?

  一、海米

  海米所含的营养物质不仅含有丰富的蛋白质,而且微量元素的含量也很丰富。据专家称,海米及其他海产品中含有大量钙,经常食用可以预防骨质疏松症。

  二、海参

  被称为“海参”的海参因其补益作用与人参相似而得名。本产品钙丰富,胆固醇含量低,是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。此外,那肉又嫩又容易消化,非常适合老人、儿童和体质弱者吃。

  第三,植物油

  近代医学研究发现,植物油中所含的营养成分在蔬菜中居首位,尤其是植物油中所含的钙、铁等元素更丰富。如果每天能吃很多植物油,就能起到很强的骨骼和清血降压作用。

  第四,黑芝麻

  黑芝麻是很好的钙补充剂,钙含量是白芝麻的数倍,不仅能有效预防骨质疏松症,而且对健康也有很好的作用。除了吃黑芝麻,芝麻酱也是不错的选择。

  第五,鱼

  鱼类的肉质富含氨基酸,促进人体蛋白质、酶和激素的合成,形成机体活动和调节的物质基础。还含有磷、硒、钙等人体必需矿物质,可以延缓衰老,预防骨质疏松症。因此,中年人要注意多吃鱼,每周至少吃2 ~ 3顿鱼和其他水产品(虾、螃蟹等)。

  第六,菌类

  该菌富含维生素D,有助于人体吸收钙,有益骨骼健康,预防骨质疏松症。另外,菌类蛋白质的氨基酸组成与肉类、牛奶、蛋类蛋白质的组成非常相似,是保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。