首页 > 资讯 > 经验总结 > 冬季养生小常识大全 女性冬季养生食谱

  众所周知,冬季气候的特点是“寒冷”。传统医学认为,寒属阴邪,人体受外界影响,阴气也相应增加,损害人体阳气。这时,人体需要储存更多的能量和营养,才能抵御严寒。因此,冬天来临时,营养物质最容易被人体吸收和储存。

  下面小编就为大家介绍一下冬季饮食的小知识:冬季饮食小窍门1:冬季适当吃凉菜有助于减肥。“强迫”身体自行加热并燃烧更多脂肪。

  冬季饮食秘诀2:冬季应多吃含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花子、酵母、奶制品、叶菜等。冬季饮食秘诀3:冬天不要经常喝一些过热的饮料。

  太热的饮料会对皮肤和粘膜造成广泛的伤害。蛋白质在43摄氏度开始变性,胃肠道粘液在60摄氏度就会不可逆地降解,所以不要喝热饮。冬季饮食小贴士4:香菇味美,有防治流感的功效,常食可预防动脉硬化。

  冬季饮食秘诀5:冬季保健要适当吃“凉”,常喝凉开水有预防感冒的作用。平时多喝水,保持水分代谢平衡,防止皮肤干燥皲裂。

  冬季饮食秘诀六:怕冷与饮食中缺乏无机盐有关。应多吃含根茎类的蔬菜,如土豆、藕、大葱、土豆等。冬季饮食小窍门7:多吃蔬菜和水果,补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,并有清火、解毒、润肺之功效;多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻辛辣的食物,不要多吃烧烤。

  冬季饮食秘诀8:冬季常吃萝卜可止咳化痰、清热解毒。温馨提示:传统医学认为冬季寒冷,寒邪易伤肾阳,宜食温食。

  肾是人体的根本,是人体生命活动的源泉。它滋养五脏之阴气,发五脏之阳气。因此,冬季以补肾暖阳、滋补强身、强身健体为主要原则,应作为冬季饮食的主要原则。