首页 > 资讯 > 经验总结 > 长期睡眠不足还带来这5种隐患

  都说成年人哪哪都不容易,除了发胖。但引发发胖的原因可就多了,饮食、运动、压力......但有一种发胖原因,还真没想到。那就是-----睡不够,是会长胖的!充分研究数据表明:每天睡6个小时的人,要比睡7个小时的人体重增加得多,而每天只睡5个小时的人要比睡6个小时的,又会足足增加更多体重。这下终于找到自己为何每逢夜晚,总是又困又饿?

  睡眠不足,为何会导致胃口大开?有人就会问,既然熬夜会发胖,为何总有人连续熬夜后却是“为伊消得人憔悴”?抱歉,这些人熬夜掉的体重,却是身体可贵的肌肉,而并没有减掉脂肪,而且还可能会让你进入“易胖”体质。人体长期处在睡眠不足,身体就会刺激肾上腺分泌肾上腺激素,这是一种压力激素,会让人体肾上腺进入到一个容易疲劳的状态,而人体的肥肉就会不断堆积,就会难以消减。若要想顺利减肥,睡眠则可以避免压力激素分泌。同时人若睡眠不足,还会增加食欲的激素来加速分泌,减少抑制食欲的激素,就会让我们更渴望去吃高热量的食物。因此,睡得少,没准第二天就可能会让你暴饮暴食,让你胖胖胖胖起来!

  长期睡眠不足,还会带来这些风险:1、内分泌紊乱内分泌是否保持健康对人体造成的影响是非常大的。尤其是对于女性朋友而言,因长期熬夜而导致内分泌紊乱的话,妇科疾病的发病几率将会显著提升,尤其是对身体健康危害极大的妇科肿瘤类疾病。

  2、睡眠质量下降对于身体素质较好或年纪较轻的朋友来说,熬夜加班或娱乐放松而频繁晚睡,这些观点与做法都是非常不可取的。熬夜会严重扰乱生物钟,导致人体过度兴奋,这是很容易引发严重失眠的。此外,经常熬夜还会大幅增加心悸、多梦、易醒问题的发生频率,使睡眠质量出现明显降低。当睡眠质量过于低下时,无论睡多久都是无法让身体真正得到有效休息的。一般情况下,最好是能在夜晚10点之前就进入睡眠状态,这对于提高睡眠质量,使精力、体力顺利得以恢复是非常有帮助的。

  3、心脑血管疾病长时间熬夜的过程中,会使心脏负担明显加大,刺激血管异常收缩。在这种情况下,血管堵塞的发病几率将会明显提升。如果长时间放任不管的话,后期是很容易诱发心脑血管疾病的,这给身体健康造成的危害将会非常严重。尤其是对于已经步入中老年的朋友来说,由于年龄增长、血管弹性出现降低,此时如果再继续放任熬夜恶习不管的话,容易因血管健康受损而出现心梗、脑梗以及中风危机。

  4、负面情绪增多经常熬夜的人,负面情绪的产生量会比普通人高很多。尤其是对本身就工作繁忙、压力较大的上班族朋友来说,如果再经常熬夜的话,很可能会因过度疲劳而产生精神萎靡、体力不支、记忆力下降、反应迟钝等问题。时间长了,负面情绪累积过多,不仅会对生理健康造成不良影响,严重时甚至会引发心理疾病。5、影响大脑思维:睡眠不足会影响大脑思维的灵活性,从而可能会降低工作效率。如果长期睡眠不足,还会影响大脑的创造性思维、转变能力、记忆力等,同时增加焦虑症、抑郁症等的患病风险;

  6、影响正常生长发育:长期睡眠不足会影响生长素的分泌,从而不利于儿童和青少年的骨骼、肌肉、脏器的发育;

  7、影响内分泌:睡眠不足会导致人内分泌失调,过度疲劳会产生黑眼圈、眼袋,导致皮肤干燥,脸色偏黄等;

  8、影响免疫功能:长期睡眠不足,可能会导致机体免疫力下降,从而诱发神经衰弱、感冒、胃肠疾病等;

  9、其他:睡眠不足可能会导致人血液中胆固醇含量增高,增加心脏疾病的患病风险。对于本身存在高血压、糖尿病、心脏病等人群来说,长期睡眠不足会增加并发症的发生几率,同时危害身体健康。另外,睡眠不足时还可能会导致人学习能力下降、体重增加、情绪低落、脾气暴躁、性欲降低等。